NHỮNG THỰC PHẨM CẦN TRÁNH NẾU KHÔNG MUỐN MỤN MỌC NHIỀU HƠN

Mình đã có thời gian bị mụn rất nặng, dù chữa kiểu gì cũng chỉ khỏi một thời gian rồi lại tái phát. Nhưng kể từ khi mình kiêng sữa và các chế phẩm từ sữa bò thì mụn đã không cánh mà bay.
Có thể bạn không biết nhưng những thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể mỗi ngày có thể chính là nguyên nhân khiến mụn xuất hiện và lặp đi lặp lại mãi không hết.
️Thế nên trước khi tìm đến 1 phương thức nào đó để trị mụn, vội bỏ tiền mua mỹ phẩm thì hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của mình trước đã. 
Một khi tin chắc mình có một ăn uống lành mạnh nhưng m-ụ-n vẫn không đỡ thì mới bắt đầu tìm đến các loại thực phẩm chức năng, thuốc trị mụn nhé. 
Cùng Casmara kiểm tra xem chúng mình có đang ăn quá nhiều những thực phẩm thuộc danh sách “đồng phạm của mụn” không nào.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật

➡️ Nguyên nhân lớn nhất gây mụn, đặc biệt là mụn nội tiết
➡️ Lí do
- Protein trong sữa, sữa chua, phomai, bánh quy, whey,…sẽ làm làm tăng androgens và IGF-1, kích thích da sản sinh nhiều dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.
- Ngoài ra, hoocmon trong sữa động vật cũng làm da tăng tiết dầu, gây nên mụn
➡️ Biện pháp
- Nên uống sữa làm từ thực vật, các loại hạt,… với tuần suất vừa phải.

2.  Đường và tinh bột tinh chế 

➡️ Lí do:
- Khi ăn đường hoặc tinh bột tinh chế (bánh mỳ trắng, cơm, mì, bánh kẹo,…), mức độ đường tăng trong máu sẽ tăng lên. Cơ thể phải tiết ra một lượng hoocmon insulin để làm giảm đường huyết. Tuy nhiên, việc gia tăng insulin khiến các hoocmon tăng trưởng như androgens, IGF-1 cũng tăng theo, kích thích da sản sinh nhiều dầu thừa, gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.
- Không chỉ vậy, các chất này còn phá hủy collagen và elastin khiến da lão hóa và chảy xệ nhanh hơn. 
➡️ Biện pháp: 
- Hạn chế carb xấu: cơm trắng, bánh mì trắng, nước hoa quả đóng hộp, bánh kẹo,…
- Ăn carb tốt (gạo lứt, yến mạch) và đường tự nhiên có trong hoa quả ở một mức độ vừa phải

3. Chất béo bão hòa (Trans fat)

➡️ LÍ do:
- Là loại chất cần nhiều thời gian và công sức để chuyển hóa. Khi nạp vào cơ thể, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc quá sức, dẫn đến không thể tiêu hóa hết được, gây ứ đọng, dư thừa. Các chất này để lâu sẽ làm tích tụ độc tố trong hệ tiêu hóa, gây mụn, đặc biệt là mụn trên trán.
- Bên cạnh đó, chất béo bão hòa còn khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, da tiết nhiều dầu nhờn, làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn
➡️ Biện pháp:
- Nên ăn chất béo không bão hòa có trong các loại hạt, cá, bơ, dầu oliu,… ở một liều lượng vừa phải.

4.  Rượu bia, đồ uống có cồn, đồ uống chứa caffein (nước tăng lực, café, coca, trà…) 

➡️ Lí do:
- Đồ uống chứa caffein làm gia tăng cortisol, dẫn đến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ và sản sinh nhiều dầu thừa, gây nổi mụn. 
- Chất cồn có trong bia rượu khi đưa vào cơ thể quá nhiều sẽ làm nhiễm độc tế bào và khiến chúng không hoạt động bình thường được, dẫn đến các cơ quan có chức năng thải độc như gan và thận làm việc quá tải. Lúc này, cơ thể sẽ “chỉ định” da cũng phải tham gia thải độc. Và mụn chính là kết quả của quá trình này. 
- Ngoài ra, cồn còn khiến tuần hoàn máu bị cản trở, cơ thể bị mất nước, dẫn đến da xám xịt, thiếu sức sống
- Không chỉ vậy, rượu bia còn có thể gây rối loạn hoocmon nội tiết, không chỉ làm nổi mụn mà lâu dài còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
➡️ Biện pháp
- Hạn chế đồ uống có cồn. Nếu bắt buộc phải uống thì nên chọn loại có nồng độ thấp và uống với liều lượng ít và tần suất thấp.
- Nếu bạn vẫn thích uống trà thì một tách trà hoa, trà trắng,…mỗi ngày sẽ tốt hơn nhiều đấy.

5. Đồ ăn cay nóng 
➡️ Lí do:
- Những thức ăn, đồ uống này làm giảm quá trình thanh thải nhiệt độc trong cơ thể, ảnh hưởng tới cân bằng sinh lý da, gây nên mụn trứng cá. 
- Ngoài ra, thức ăn cay nóng có tính hút ẩm, gây kích thích làm da thô ráp và dễ nổi mụn.
➡️ Biện pháp:
- Bổ sung thêm nhiều rau xanh và trái cây. 
- Sử dụng kết hợp một số thảo dược giúp thanh nhiệt, giải độc cho làn da như kim ngân hoa, actiso, rau má, cúc hoa,…
- Đắp mặt nạ bằng hoa quả tươi như dưa chuột, cà chua,… để làm mát da và bổ sung vitamin cho làn da.

 “You are what you eat” - Để khỏe mạnh cần ăn thực phẩm tốt. Chúng ta đối xử với cơ thể mình thế nào, ăn uống, ngủ nghỉ ra sao, đều sẽ thể hiện hết lên ngoại hình. 

Thế nên, thay vì vội vàng đầu tư tiền cho mỹ phẩm, đi spa hay dùng thuốc thì hãy xem lại chế độ ăn của mình đã. Tuy nhiên, những loại thức ăn này dù không tốt cho da mụn nhưng cơ thể mỗi người có thể chấp nhận chúng ở mức độ khác nhau, tùy sức khỏe và tình trạng cơ thể. Ví dụ như khi bị mụn nặng thì mình kiêng hoàn toàn tinh bột và đường, nhưng khi đã hết mụn thì mình bắt đầu nạp lại mỗi bữa 1 bát cơm trắng/mỗi bữa. 
Các nàng hãy tự test trên cơ thể của mình để tìm ra giới hạn phù hợp của bản thân nhé.